Розвінчуємо міфи та даємо науково обґрунтовані відповіді про здорове харчування
Розбираємо найпоширеніші міфи про харчування та здоровий спосіб життя
Багато людей вважають, що вуглеводи завжди призводять до набору ваги та погіршення здоров'я.
Правда: Складні вуглеводи є важливим джерелом енергії для м'язів та мозку. Вони необхідні для ефективних тренувань та покращення фізичної форми. Важливо обирати якісні джерела: цільнозернові продукти, овочі, фрукти.
Достатнє споживання білка необхідне для росту та відновлення м'язової тканини.
Підтвердження: Білок забезпечує організм амінокислотами, необхідними для синтезу м'язових волокон. Рекомендується споживати 1,2-2,0 г білка на кг ваги тіла залежно від рівня активності.
Поширена думка, що потрібно їсти 6-8 разів на день для прискорення метаболізму.
Правда: Загальна кількість калорій важливіша за частоту прийомів їжі. Організм може ефективно засвоювати поживні речовини при 3-4 прийомах їжі на день. Головне - якість та збалансованість раціону.
Достатнє споживання води покращує спортивні показники та загальне самопочуття.
Підтвердження: Вода бере участь у всіх метаболічних процесах, транспортує поживні речовини до м'язів та допомагає регулювати температуру тіла під час тренувань.
Багато людей уникають жирів, вважаючи їх шкідливими для здоров'я та фігури.
Правда: Здорові жири необхідні для засвоєння вітамінів, гормонального балансу та енергії. Важливо обирати якісні джерела: горіхи, авокадо, рибу, оливкову олію.
Якість сну безпосередньо впливає на метаболізм та ефективність програм харчування.
Підтвердження: Недостатній сон порушує гормональний баланс, підвищує рівень кортизолу та може уповільнити досягнення цілей у сфері здорового харчування.
Відповіді на найпопулярніші запитання наших клієнтів
Перші позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії зазвичай помітні вже через 1-2 тижні. Зміцнення м'язів та покращення фізичної форми стають очевидними через 4-6 тижнів регулярного дотримання програми. Важливо пам'ятати, що результати залежать від індивідуальних особливостей організму та дотримання рекомендацій.
Так, навпаки - поєднання правильного харчування з фізичними навантаженнями дає найкращі результати. Наші спеціалісти розробляють програми з урахуванням вашого рівня активності та типу тренувань. Ми надаємо рекомендації щодо харчування до та після тренувань для максимальної ефективності.
Ми обов'язково враховуємо всі алергії та харчові непереносимості при створенні індивідуальної програми. На етапі консультації ви повідомляєте про всі обмеження, і наші спеціалісти підбирають альтернативні продукти, які забезпечать повноцінне харчування без ризику для здоров'я.
Абсолютно! Ми розробляємо програми для різних типів харчування, включаючи вегетаріанські та веганські варіанти. Наші спеціалісти знають, як забезпечити повноцінне споживання білка та всіх необхідних поживних речовин з рослинних джерел для зміцнення м'язів та покращення фізичної форми.
Вартість індивідуальної консультації становить 800 ₴. Вона включає детальний аналіз вашого способу життя, цілей та потреб, а також розробку початкових рекомендацій. Повна програма харчування розробляється окремо та має різну вартість залежно від тривалості та складності.
Так, постійна підтримка є важливою частиною наших програм. Ви можете звертатися до свого спеціаліста з питаннями, отримувати корекції програми та мотивацію. Також проводяться регулярні check-up для відстеження прогресу та внесення необхідних змін.
Наші спеціалісти готові відповісти на всі ваші запитання про здорове харчування